Лето — это маленькая жизнь. И хочется многое успеть сделать. Когда, как не летом, можно заняться чем-нибудь новеньким и интересным. Например, попробовать новый вид спорта. Вариантов летней физической активности большое разнообразие, и каждый может найти для себя что-то по душе. Ходьба и бег благотворно влияют на все мышцы нашего организма, в том числе и на сердечную. Теплое время года располагает к тому, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе и перенести свои тренировки на улицу. В данном случае спортивная ходьба и пробежки станут самыми бюджетными, универсальными, но ни в коем случае не менее эффективными видами физической активности. Пробежаться можно и утром на работу, и после нее.
Велопрогулки также относятся к кардиотренировкам и способствуют сохранению здоровья сердца. Кроме того, они укрепляют многие группы мышц и улучшают работу дыхательной системы.
Плавание укрепляет все группы мышц, повышает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную систему. Можно выбрать закрытый или открытый бассейн, самостоятельные занятия или с тренером — это дело вкуса и возможностей. Хорошо в жаркий летний день просто отправиться на пляж и окунуться в прохладную воду реки или озера. Даже в таких условиях можно пробовать и оттачивать разные техники плавания.
Бадминтон, настольный и большой теннис — это еще один способ провести время на свежем воздухе с пользой. Помимо улучшения координации движений и общего укрепления организма, эти занятия принесут массу положительных эмоций.
Футбол, баскетбол и другие командные игры. Прекрасно, если у Вас есть единомышленники и верные товарищи, ведь вместе заниматься спортом и интересней, и веселей. Можно организовать команду и спонтанно, играя, например, в пляжный волейбол. А если у Вас есть дети, то, считайте, Вам повезло вдвойне! Играйте с детьми — подарите им свое время, улыбку и теплые воспоминания на всю жизнь!
Двигайтесь больше и будьте здоровы!
Радюн Ирина Александровна, врач общей практики УЗ «Свислочская ЦРБ»