Ведение активного образа жизни и забота о своем здоровье стали все более популярными темами в последнее время. Одним из способов повысить свою физическую активность является совершение достаточного количества шагов в течение дня.
Медицинская и научная общественность все больше обращает внимание на преимущества регулярного совершения шагов, особенно на достижение рекомендуемого количества шагов в день - 10 000.
Что происходит с нашим телом, если мы совершаем 10 тысяч шагов каждый день?
- способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и инсульта;
- помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Это особенно полезно для тех, кто стремится похудеть или поддерживать идеальную форму;
- отличный способ улучшить свою физическую форму и укрепить мышцы. Это также способствует улучшению координации и гибкости;
- физическая активность, включая совершение шагов, увеличивает выработку эндорфинов - гормонов счастья. Поэтому каждодневные 10 000 шагов могут помочь улучшить настроение, снизить стресс и тревогу;
- способствует укреплению костей и снижению риска остеопороза;
- помогает улучшить качество сна;
- исследования показывают, что достижение рекомендуемого количества шагов в день связано с увеличением продолжительности жизни.
Совершение 10 000 шагов каждый день является отличным способом поддерживать свое физическое и психическое здоровье, укреплять сердце и улучшать общую физическую форму. Это простой, но эффективный способ увеличить свою физическую активность и достичь оптимального уровня здоровья.
Чтобы сделать прогулки более приятными и доступными, можно использовать приложения для отслеживания шагов, находить компанию для совместных прогулок или искать красивые места для прогулок, чтобы сделать этот процесс более увлекательным.
Шантило А.А., врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП»