Блогеры и тренеры всё чаще предлагают желающим сбросить пару лишних килограммов, принять участие в фитнес-марафонах. Они платные, но создатели обещают — за достаточно короткий срок вы добьётесь ошеломительных результатов, похудеете к лету и будете блистать на пляжах. Чаще всего похудение интересует девушек, но в некоторых марафонах предлагают поучаствовать и мужчинам.
Фитнес-марафон – это своего рода спортивный квест, целью которого является оздоровление организма и быстрое снижение веса. Интерес аудитории подогревается возможностью выиграть дорогостоящий приз (например, очередную модель IPhone). Для участников составляется рацион питания и тренировки. Меню готовится на каждый день, а тренироваться нужно примерно три-четыре раза в неделю. Плюс ко всему марафонщиков приглашают в специальные чаты, где они могут пообщаться с другими людьми, а также задать вопрос психологам, диетологам и тренерам.
Выглядит всё это очень здорово, учитывая, что впереди фигура мечты. Но существуют и нюансы.
Прежде всего, рацион и тренировки составляются для среднестатистического участника. Создатели марафона, зачастую, не могут физически оценить состояние каждого человека, учесть все его заболевания, психологическое состояние. В таком случае участнику с особенностями чаще всего приходится «марафонить» по общей программе.
Минус кроется и в самом процессе быстрого похудения. Ведь если вы слишком быстро сбросите вес, то так же быстро наберёте его обратно, вернувшись к своему привычному образу жизни. А вновь поправиться очень страшно. Из-за этого у человека могут возникнуть расстройства пищевого поведения, чрезмерный фокус на внешности и как итог – проблемы со здоровьем.
В чем достоинства фитнес-марафонов?
Действительно хорошего результата на фитнес-марафонах удаётся достичь достаточно быстро. Человек попадает в сообщество единомышленников, где все на одной волне. Кроме того, из-за обещанных призов присутствует и соревновательный дух.
Что делать, чтобы сохранить результат?
Нужно попытаться постепенно вводить новые здоровые привычки в свою программу жизни. Не ждите, что это будет легко и быстро: скорее всего, вам потребуется не один месяц, а возможно и год. Долговечный результат требует большого количества времени, сил, самоконтроля и ежедневной работы над собой.
Не меняйте свою жизнь резко, нужен плавный переход. Из-за слишком быстрой смены привычек у организма может возникнуть стресс, что не приведёт ни к чему хорошему.
Режим, в котором вы жили во время фитнес-марафона, нужно сохранять как минимум полгода.
А если вы не можете сами себя организовать, обращайтесь к специалистам (психологам, диетологам, тренерам), они всегда вам помогут, проконсультируют, и расскажут, в каком направлении нужно двигаться.
Барсукевич Т.Н.,
психолог ГУЗ «Городская поликлиника №5 г. Гродно»