В современном мире физическая активность населения неумолимо снижается, что, конечно, напрямую связано с нашим образом жизни: работаем в положении сидя, стирает стиральная машина, полы моет робот-пылесос, даже продукты мы можем заказать, не выходя из дома, и т.д. Технический прогресс — это конечно замечательно, но физическую активность никто не отменял. Почему же она так важна для нашего организма?
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достаточно снижает риск развития социально-значимых заболеваний: ишемической болезни сердца; сахарного диабета II типа; рака толстого кишечника и рака молочной железы, уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни.
Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ своей жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Ходьба – это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты. Вместо того чтобы проехать остановку на общественном транспорте - пройдитесь пешком, вместо лифта - воспользуйтесь лестницей. Казалось бы, ничего сложного, а какая польза для здоровья!
При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст,физическое состояние.
Шульгач Елена Ивановна, врач общей практики
УЗ «Мостовская ЦРБ»