Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны и т.д. Эти поиски продолжаются и поныне.
А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — физическая культура, способ, не требующий ни дорогостоящих лекарственных препаратов, ни технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.
Функция, движение! Вот тот волшебный ключик, который открывает наши возможности, наши запасы прочности. То есть — активная деятельность всех органов и систем.
Желая подчеркнуть благотворное влияние физкультуры на здоровье, ее почитатели часто восклицают: «Физкультура просто омолаживает!» Звучит это обычно как метафора, однако поклонники физкультуры и не подозревают, насколько они правы. Ведь ощущение вернувшейся молодости во многом соответствует истинному положению дел.
Большое влияние физические упражнения оказывают и на жировой обмен. Установлено, что у лиц, занятых физическим трудом или регулярно занимающихся физкультурой, уровень жировых клеток в крови снижен. Уменьшается также и содержание холестерина и избыточное содержание сахара в крови. Сахар расщепляется с выделением энергии, необходимой для поддержания мышечной активности.
Достоверно установлено, что дозированные физические нагрузки снижают активность свертывающей системы крови, что значительно уменьшает риск возникновения таких распространенных заболеваний, как инфаркт миокарда, нарушения мозгового кровообращения, сосудистые заболевания.
Поистине всемогуща волшебная сила движений! Физическая активность никак не может быть вредна, а вот недостаток ее приносит безусловный вред.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, устают быстрее, чаще жалуются на головные боли, иногда беспричинную раздражительность, плохую работу кишечника, неприятные ощущения в груди и т.д. Позднее, особенно при длительном сидении за столом в неудобной позе, возникают жалобы на боли в спине и затылке, в мышцах. При уменьшении двигательной активности нарушения развиваются в первую очередь в мышечной системе, мышцы становятся дряблыми, слабыми.
В разрушительный процесс вовлекается и нервная система. Извращается подвижность нервных процессов, ухудшаются память и координация движений.
Происходящее нарушение липидного обмена способствует отложению жира в тканях, развитию ожирения.
Таков далеко не полный перечень изменений, происходящих практически во всех наиболее важных системах организма человека при гиподинамии, способных вызвать целый комплекс болезней, зачастую угрожающих жизни человека. Среди них ишемическая болезнь сердца, инсульт, ожирение со всеми его осложнениями, другие болезни обмена веществ.
Никогда не поздно заняться собственным здоровьем! Здоровый образ жизни, движение и спорт поддержат жизненные силы организма и сделают вашу жизнь прекрасной и полной гармонии.
Мантурова Анна Иосифовна, фельдшер-валеолог УЗ «Вороновская ЦРБ»