Зима закончилась, оставив яркие воспоминания новогодних каникул и забрав с собой коньки, лыжи и сноуборды. Наступило самое желанное время года – весна. Солнца в нашей жизни стало капельку больше, кругом все поет, цветет и радуется.
Однако после ухода суровой зимы наш организм, стойко ее переживший, страдает от недостатка витаминов. Март – это время простуд и вирусов. Нужно быть предельно аккуратным, помогать своему иммунитету и лишний раз его не травмировать.
Авитаминоз — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины (витаминной недостаточности).
Почему возникает авитаминоз весной
Существует несколько причин того, почему авитаминоз весной проявляется, и самым главным фактором является то, что все фрукты и овощи, из которых человек получает основную массу минералов, в результате длительного хранения к весне теряют огромное количество своих полезных веществ. Весеннему авитаминозу подвержены и люди, нуждающиеся в усиленном питании, например, спортсмены, беременные, кормящие матери и так далее.
Весенний авитаминоз – проблема, с которой сталкивается практически каждый. Только кто-то этого даже не замечает. Сонливость, повышенная раздражительность, апатия и недомогания, обострение хронических болезней, выпадение волос, слоение ногтей, кровоточивость десен, снижение зрения, шелушение кожи – симптомы весеннего авитаминоза. Что поможет справиться с ним или вовсе не допустить?
Основной источник витаминов для человека — пища. Однако важно понимать, что не только сам по себе рацион питания, но и качество поступающих в организм продуктов играют важную роль для устранения дефицита витаминов в организме. Содержание витаминов в пищевом рационе может меняться и в зависимости от сорта и вида продуктов, способов и сроков их хранения, характера технологической обработки пищи. В повседневной жизни очень трудно добиться поступления всех необходимых витаминов в организм даже со свежей и здоровой пищей.
Профилактика авитаминоза
Лучшей профилактикой данного заболевания будет ведение здорового образа жизни. Под здоровым образом подразумевается в первую очередь обеспечение сбалансированного питания организму.
В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, совмещать весь спектр питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Приложите все усилия, чтобы дать насытиться организму натуральными, полезными питательными веществами, минералами и клетчаткой.
Если не удается максимально разнообразить питание, целесообразно начать прием поливитаминных комплексов. Одним из наиболее важных факторов в лечении авитаминоза являются прогулки на свежем воздухе, желательно днем. Из-за нехватки солнечного света, организм не получает витамин D, который очень важен при усвоении многих витаминов и минералов. Даже в пасмурную погоду рекомендуется гулять не менее тридцати минут.
Будьте здоровы, и пусть весна будет для вас тем временем года, когда хочется действительно радоваться жизни, а не находиться в сонном состоянии и жаловаться на авитаминоз!
Государственное учреждение здравоохранения «Детская центральная городская клиническая поликлиника г. Гродно» врач-иммунолог Пузыня Л.Н.