Самая распространенная вредная привычка — это неправильное питание.
Многие привычки связаны с традиционным укладом в семье и образом жизни ближайшего окружения. С детства нас приучают к сладкому поощряя наши успехи или успокаивая при стрессе. Таким образом формируется порочная связь. Прием вредной, избыточно-калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок ведет к перееданию, усталости, заболеваниям ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем и ухудшению состояния кожи.
Самой вредной пищей являются продукты, содержащие огромное количество сахара, жира, химических добавок, красителей, к примеру газированные напитки, сладости, фастфуд.
Изменения в пищевых привычках должны быть постепенные, что поможет избежать срывов и улучшить общее состояние организма. Осознанно отказаться от перекусов на бегу, тщательно пережевывать пищу. Видеть, что кушаешь, контролировать объем съеденного, получать наслаждение, отказываясь от гаджетов во время еды. Ещё одним немаловажным аспектом является режим: не пропускать завтраки, которые запускают обмен веществ, питаться чаще (4-5 раз в день) и небольшими порциями. Питание должно быть сбалансированным, богато белками, витаминами, микро- и макроэлементами, аминокислотами, жирными кислотами, клетчаткой. Ешьте сезонные продукты – в них содержится максимум полезных веществ. Необходимо употреблять достаточное количество воды.
Ведение дневника питания поможет скорректировать рацион и отследить ошибки.
Как говорил Гиппократ : «Ты есть то, что ты ешь»!
Начните с себя, начните питаться правильно! Меняйте свои привычки! И будьте здоровы!
Гродненская университетская клиника
Врач-анестезиолог-реаниматолог(заведующий)
отделения анестезиологии и реанимации №3
Котлинская Инна Брониславовна