О курении, как негативном для здоровья факторе, говорится много. Иногда курение мягко называют «вредной привычкой», а в народе его нарекли «культурным» ядом. Но именно он, этот так называемый «культурный» яд, сокращает продолжительность жизни, повышает смертность, влияет на здоровье потомства.
Значительное число людей не считает эту пагубную зависимость опасной для здоровья. Иногда человек уверен, что курение - просто безобидное занятие, которое можно бросить без усилий.
Как известно, уровень здоровья современного человека на 50-55% зависит от образа жизни, включающего и так называемые вредные привычки, среди которых ведущее место занимает табакокурение. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 8-10 лет короче, чем у некурящего. Следует понимать, что курильщик не в одночасье становится больным человеком, и переход от здоровья к болезни не является внезапным.
К сожалению, в современном обществе курение является распространённой привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Курение табака – это зависимость, в основе которой лежит биохимический процесс, возникающий в головном мозге человека, и при многократном повторении формирующий крепкую причинно-следственную связь «сигарета-удовольствие» как на физиологическом, так и на психологическом уровнях.
Особенно остро ощущается потребность в курении после принятия пищи, спиртных напитков, при отрицательных эмоциях и во время напряжённой работы. При этом сигарета является отвлекающим фактором: она переключает сознание на процесс курения и на первый взгляд помогает отодвинуть «на потом» неприятные мысли. В тот момент, когда курильщик затягивается сигаретой, в его организм поступают крайне вредные вещества: окись углерода, синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивные полоний, свинец, висмут и другие химические соединения, способные вызвать поражения внутренних органов и систем.
Никотин является ядовитым веществом для человека. Уже через 10 секунд после вдыхания сигаретного дыма никотин попадает в головной мозг и связывается с никотиновыми рецепторами, в результате чего происходит высвобождение нейромедиаторов, ответственных за приятные ощущения у курящего. Однако уже через 15-20 минут после курения уровень никотина в организме снижается. Возникает нервозность, беспокойство, агрессия, нарушение концентрации внимания, непреодолимая тяга к сигарете и другие «симптомы отмены» никотина, которые являются частой причиной «срывов» даже при попытках бросить курить.
В минуты мнимого наслаждения от сигареты человеческий организм испытывает настоящий стресс, который непоправимо сказывается на здоровье в целом. Во время выкуривания сигареты у человека резко повышается давление, увеличивается число сердечных сокращений: под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на несколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего.
От курения страдают мозг, железы внутренней секреции и другие внутренние органы. Пагубная привычка может вызвать заболевания дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, онкологию, бесплодие, импотенцию. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие люди чаще заболевают стенокардией, инфарктом миокарда, язвой желудка, туберкулёзом легких. Курильщики составляют 96-98 % от всех больных раком легких. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются опухоли пищевода, желудка, гортани, почек.
Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «пассивное курение». В организме некурящего человека после пребывания в накуренном помещении также определяется значительная концентрация никотина.
Особенно опасно курение для женщин. В первую очередь, никотин губительно воздействует на репродуктивную систему. Курение для женщины может обернуться бесплодием, выкидышем или осложнениями во время беременности и родов.
При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности. Следствие этого – задержка внутриутробного развития, рождение ребенка с низким весом. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота острых респираторных заболеваний, бронхитов и пневмоний, аллергических заболеваний.
Чтобы сохранить своё здоровье и здоровье близких людей, борьба с курением должна быть активной и начинать её необходимо как можно раньше. Человек, который решил отказаться от курения, может вооружиться простыми советами, которые помогут справиться с так называемыми «симптомами отмены» никотина:
- Для укрепления мотивации заручитесь поддержкой друзей и семьи.
- При повышенном аппетите ешьте маленькими порциями, перекусывайте овощами и фруктами, а также не забывайте пить чистую воду.
- При возникновении тяги к сигарете постарайтесь отвлечься: съешьте яблоко, прогуляйтесь на свежем воздухе, пообщайтесь с близкими людьми.
- Для поддержания эмоционального баланса занимайтесь физическими упражнениями, йогой (при отсутствии противопоказаний от врача).
- Избегайте привычных ситуаций и мест, в которых Вы ранее привыкли курить.
Друзья и родственники
- Напоминайте курящему о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей.
- Не дарите курящему так называемые приятные «курительные» аксессуары (дорогие сигареты, зажигалки, пепельницы).
- Всячески содействуйте желанию близкого человека отказаться от курения.
Курение — опасная ловушка, и оказаться в плену у табака может каждый. Поэтому лучший способ избежать табачного плена – вовсе не начинать курить. Если это произошло, как можно быстрее попытайтесь расстаться с сигаретой. Живите полной жизнью и не забывайте простую истину: ваше здоровье только в ваших руках!
Кирейшина Л.М., врач по медицинской профилактике
отдела общественного здоровья Гродненского областного ЦГЭОЗ