Привычка грызть ногти по-научному называется онихофагией. Ее причина заключается в эмоциональном состоянии человека – стрессах, которые связаны с проблемами на работе, в школе, университете или при низкой самооценке, повышенном чувстве тревожности и привычке «грызть себя».
Самая распространённая причина грызения ногтей – бессознательная попытка справиться со стрессом и перенапряжением т.к. эти действия могут быть методом самоуспокоения, как у взрослых так и детей. Тревогу и беспокойство могут вызывать совершенно безобидные ситуации, или когда человек сталкивается со многими социальными ситуациями впервые. Кроме того, просто из-за скуки, по привычке или подражая кому-то. Иногда это просто непроизвольная тенденция, а не сознательный выбор в моменты интенсивной концентрации. Вы можете даже не замечать, что грызете ногти, пытаясь решить проблему или элементарный недостаток витаминов и минералов. Часто специалисты связывают онихофагию с дефицитом витаминов группы B, витамина D, магния или кальция, что делает ногтевую пластину ломкой и провоцирует желание ее «обработать».
Постоянное травмирование ногтевой пластины может привести к воспалениям кожи вокруг ногтя (паронихии) и нарушению ее роста. Так же грызть ногти нельзя из-за инфекций, повреждения зубов и десен, а также проблем с желудочно-кишечным трактом.
Хочется напомнить что под ногтями скапливаются бактерии и грязь, которые при грызении попадают в микроранки на коже и в ротовую полость. Травмирование ротовой полости может вызвать воспаление десен (гингивит) или стоматит.
При глотание микробов и грязи увеличивает риск заражения паразитарными и другими кишечными инфекциями, такими как лямблиоз или острицы.
Также происходит повреждение зубов и десен, что может привести к сколам, трещинам или истиранию эмали, а также к смещению зубов и формированию неправильного прикуса. На десны и челюсть появляется постоянная неестественная нагрузка,которая может вызывать боль и травмы мягких тканей десен.
Также есть и другие риски:
- Токсичное отравление - лаки для ногтей содержат токсичные вещества, которые могут попасть внутрь организма, вызывая отравление.
- Деформация ногтей- постоянное травмирование может привести к деформации ногтевой пластины.
Чтобы перестать грызть ногти за один день, необходимо создать физические барьеры и изменить привычки: регулярно подстригайте ногти, носите перчатки, а также пытайтесь устранить психологическую причину, например, с помощью альтернативных действий, как перекусывание или держание чего-то в руках.
Создайте физические барьеры
- Используйте горький лак:Нанесите на ногти специальное средство с горьким вкусом. Оно безопасно, но неприятно на вкус, что поможет отучиться от грызения.
- Наклейте пластырь или скотч:Заклейте ногти на несколько пальцев, чтобы не было доступа к ним.
- Наденьте перчатки:Это самый эффективный способ создать барьер, особенно дома или во время отдыха.
Измените привычку
- Регулярно подстригайте ногти:Чем короче ногти, тем меньше соблазн их грызть. Регулярный уход за руками, включая маникюр, поможет вам гордиться своими ногтями и не захотеть их портить.
- Займите руки:Держите под рукой что-то, что можно погрызть или пожевать, например, орехи, сухофрукты, или просто держите в руках резинку или мячик-антистресс.
- Определите триггеры:Подумайте, когда вы чаще всего грызете ногти — во время стресса, скуки, увлеченной работы. Попробуйте заменить это действие чем-то другим, например, попить воды или сделать небольшую разминку.
Наталия Вячеславовна Петровская врач общей практики, заведующий