Одна из вредных привычек современного мира – просмотр лент социальных сетей, чтение новостей и виртуальное общениеперед сном. Многие оправдывают это занятие нехваткой времени в течение дня, однако врачей настораживаетэта распространенная привычка, ведь использование гаджета в ночные часы совсем не безобидное занятие.
В первую очередь – это вред глазам.Зачастую у любителей ночного смартфонного серфа в интернете из-за перенапряжения зрения и спазма аккомодации глазавозникаюттакие симптомы, как «туман» перед глазами», «замылено зрение». При длительном просмотре экрана происходит расфокусировка зрения, хрусталик на время теряет способность приспосабливаться к восприятию предметов на ближних и дальних расстояниях. Происходит спазм аккомодационных мышц, и глаз начинает видеть картинку расплывчато, нечётко. Для защиты глаза очень важно уменьшить яркость экрана, а лучше и вовсе отказаться от слишком долгого использования телефона.
Еще одна неприятность, с которой могут столкнуться те. Кто активно листает ленту перед сном, это нарушения сна. Синий свет, основным источникомкоторого в быту являются электронные гаджеты, стимулирует усиленную выработку мелатонина (гормона гипофиза), а это плохо сказывается на нашем эмоциональном состоянии и приводит к нарушению естественных биоритмов. Человеку тяжелее заснуть, он плохо и беспокойно спит, а утром чувствует себя разбитым. При нарушениях сна ухудшается настроение, снижается работоспособность.
При наклоне головы вперед, для просмотра экрана телефона, происходит локальное перенапряжение мышц, которое вызывает боль в шее. Если вас уже мучают неприятные ощущения в этой зоне позвоночника, то частое использование телефона в постели может еще больше усугубить проблему.
Кроме того, как бы странным это не казалось, от злоупотребления гаджетами страдает и наша кожа – из-за перенапряжения мышц лица возрастные изменения проявляются ярче, а из-за постоянного наклона головы на шее появляются нежелательные линии и складки. Вы можете сколько угодно средств тратить на дорогой уход за кожей лица, но всего одна вредная привычка способна все ваши усилия свести на нет.
Государственное областное учреждение здравоохранения «Медико-реабилитационная экспертная комиссия»