Миф 1: Алкоголь согревает в холодную погоду.
Реальность: Алкоголь создает ощущение тепла, расширяя кровеносные сосуды, особенно те, которые находятся близко к коже. Это приводит к быстрому испарению тепла из организма, что на самом деле ускоряет переохлаждение. В холодную погоду употребление алкоголя может быть особенно опасным.
Миф 2: Алкоголь помогает заснуть.
Реальность: Алкоголь может помочь быстрее заснуть, но он ухудшает качество сна. Он нарушает нормальные фазы сна, сокращает фазу быстрого сна, необходимую для восстановления мозга, и может вызывать пробуждения в течение ночи. В долгосрочной перспективе алкоголь может привести к бессоннице.
Миф 3: Пиво менее вредно, чем крепкие напитки.
Реальность: Вред алкоголя зависит от общего количества потребленного этанола (чистого спирта), а не от типа напитка. Банка пива, бокал вина и рюмка крепкого алкоголя обычно содержат примерно одинаковое количество этанола. Проблема в том, что пива и вина часто выпивают больше, чем крепких напитков.
Миф 4: Алкоголь улучшает умственные способности и креативность.
Реальность: Алкоголь угнетает центральную нервную систему, что замедляет реакции, ухудшает координацию и снижает концентрацию. Небольшое количество алкоголя иногда может снять тревожность и раскрепостить, что некоторые ошибочно принимают за повышение креативности, но в целом, алкоголь вредит когнитивным функциям.
Миф 5: Есть способы быстро протрезветь.
Реальность: Единственный способ протрезветь – это дать организму время переработать алкоголь. Кофе, холодный душ, физические упражнения и другие “методы” могут временно взбодрить, но они не ускоряют метаболизм алкоголя. Печень перерабатывает алкоголь с определенной скоростью, и эта скорость у каждого человека индивидуальна.
Миф 6: Алкоголь полезен для сердца (в умеренных количествах).
Реальность: Ранее считалось, что умеренное употребление алкоголя (особенно красного вина) полезно для сердца благодаря содержанию антиоксидантов. Однако, последние исследования ставят это под сомнение. Риски, связанные с употреблением алкоголя, перевешивают любые потенциальные преимущества для сердца. Существуют другие, более безопасные способы поддержания здоровья сердца, такие как здоровое питание и физическая активность. Для людей с определенными заболеваниями даже небольшое количество алкоголя может быть вредным.
Миф 7: Если хорошо закусывать, то не опьянеешь.
Реальность: Пища замедляет всасывание алкоголя в кровь, но не предотвращает опьянение. Жирная пища особенно эффективна в этом, но она не нейтрализует алкоголь.
Алкоголь все равно попадет в кровь, и человек опьянеет, просто это произойдет медленнее.
Миф 8: Женщины более устойчивы к алкоголю, чем мужчины.
Реальность: Напротив, женщины, как правило, более восприимчивы к воздействию алкоголя, чем мужчины. Это связано с тем, что у женщин обычно меньше воды в организме, и алкоголь распределяется в меньшем объеме, что приводит к более высокой концентрации в крови. Кроме того, у женщин меньше ферментов, расщепляющих алкоголь в печени.
Важно помнить:
- Безопасной дозы алкоголя не существует. Любое количество алкоголя связано с определенными рисками для здоровья.
- Употребление алкоголя может усугубить существующие заболевания и взаимодействовать с лекарствами.
- Чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как заболевания печени, сердца, мозга и рак.
- Если у вас есть зависимость от алкоголя, обратитесь за профессиональной помощью.
Информация, представленная здесь, не заменяет консультацию с врачом. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу употребления алкоголя, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.
Пикульская Н.В. психолог
ГУЗ «Городская поликлиника № 6 г. Гродно»