Кофеиносодержащие напитки плотно вошли в нашу жизнь. И к ним относится не только кофе, но и энергетики, кока-кола, чай, шоколад, холодный бутилированный чай, какао, добавки, лекарства, предназначенные для похудения или повышения производительности.
Кофеин, который, содержится в кофе, относится к стимуляторам и неблагополучно влияет на нервную систему. Он возбуждает, вызывает бессонницу, затем истощает нервные клетки, из-за чего любители кофе становятся вялыми, сонливыми и быстро утомляются.
Кофеин учащает дыхание и сердцебиение, поднимает артериальное давление, увеличивает нагрузку на почки, стимулирует секрецию желудочного сока. Пара часов искусственной бодрости, отзывается потом еще большей усталостью. Привыкнув к кофе и другим кофеиносодержащим напиткам, человек заставляет свой организм работать на износ. Особенно подвержены кофемании люди творческого и умственного труда.
Черный кофе можно заменить желудевым или цикориевым кофе, которые не содержат кофеин. Прежде всего, следует определить для себя, что кофе — это утренний напиток, и одной-двух чашек в день вполне достаточно. Как альтернативу кофе можно использовать зеленый чай.
Иногда потребность в кофе возникает из-за дефицита в организме магния, который является естественным энергетиком. Для восполнения недостатка магния в организме в рацион следует включать такие продукты, как миндаль, авокадо, фасоль, бананы, семена тыквы, сыр тофу, соевое молоко, кешью, грецкие орехи, картофель в кожуре, цельные зерна и зеленые листовые овощи. Питьевой режим и физические упражнения – необходимые привычки в борьбе с кофеманией.
Жегалик А.В., врач психиатр-нарколог УЗ «Ивьевская ЦРБ»