Зима – это время, когда риск инфекционных заболеваний, особенно гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), значительно возрастает. Для людей с астмой эти заболевания могут представлять особую опасность, так как они могут спровоцировать обострение астматических симптомов и ухудшить общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы профилактики гриппа и ОРВИ у астматиков в зимний период.
- Вакцинация
Одним из самых важных шагов в профилактике гриппа является вакцинация. Вакцина против гриппа помогает снизить риск заболевания и его осложнений. Рекомендуется вакцинироваться ежегодно, особенно людям с хроническими заболеваниями, такими как астма. Проконсультируйтесь с врачом о лучших сроках вакцинации и типах вакцин, доступных в вашем регионе.
- Соблюдение гигиенических норм
Простые гигиенические практики могут значительно снизить риск заражения вирусами:
Частое мытье рук с мылом и водой или использование антисептиков на спиртовой основе.
Избегание тесных контактов с больными людьми и избегание многолюдных мест в период распространения вирусов.
Пользуйтесь одноразовыми платками при кашле и чихании, а после этого сразу же утилизируйте их.
Регулярная уборка домашних помещений и дезинфекция поверхностей, особенно в местах, которые часто трогают (дверные ручки, телефон, компьютеры).
- Укрепление иммунной системы
Здоровый образ жизни способствует укреплению иммунной системы:
Сбалансированное питание: употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно витаминами С и D, которые поддерживают иммунный ответ.
Регулярная физическая активность: легкие физические нагрузки, такие как прогулки или йога, помогут укрепить организм.
Достаточный сон: старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки для восстановления и укрепления здоровья.
- Контроль астмы
Хороший контроль астмы снижает риск обострений при инфекциях. Для этого:
Регулярно принимайте назначенные вашим врачом препараты и следуйте плану контроля астмы. Убедитесь, что ваш ингалятор всегда под рукой.
Мониторируйте свои симптомы и следите за изменениями в состоянии, чтобы вовремя реагировать на ухудшения.
Обсуждайте с врачом возможности адаптации лечения в зимний период, если это необходимо.
- Избегание триггеров
Прохладный и сухой воздух зимой может усугублять астматические симптомы. Рекомендуется:
Использовать увлажнители воздуха в помещениях для поддержания оптимального уровня влажности.
Если выходите на улицу, прикрывайте рот шарфом или маской, чтобы избежать резкого вдоха холодного воздуха.
- Получение информации и поддержка
Будьте в курсе эпидемиологической ситуации в вашем регионе:
Следите за информацией о распространении гриппа и ОРВИ.
Поддерживайте связь с вашим врачом в случае появления любых симптомов заболеваний и получайте рекомендации по дальнейшим действиям.
Профилактика гриппа и ОРВИ у людей с астмой зимой требует комплексного подхода, включающего вакцинацию, соблюдение гигиенических норм, укрепление иммунной системы и контроль астмы. Следуйте рекомендациям и защищайте себя и свое здоровье в тяжелые зимние месяцы. Не забывайте консультироваться с врачом по любым вопросам или беспокойствам, связанным с вашим состоянием. Ваша бдительность и усилия помогут избежать серьезных осложнений и обеспечить лучшее качество жизни даже в условиях зимней непогоды.
Врач-терапевт
УЗ «ГКБСМП г. Гродно»
А.С. Томашова